Panini con insalata di tonno

  • Tempo di preparazione: 15 min
  • Tempo di cottura: 15 min
  • Porzioni: 4

Cerchi una cena a base di pesce? Quindi dai un'occhiata a questi abbondanti panini con insalata di tonno pronti in soli 15 minuti

Ingredienti

2 - latte (6 once ciascuno) tonno in acqua
1 - gambo medio di sedano
1 - cipolla piccola
1/2 - tazza maionese o condimento per insalata
1 - cucchiaino di succo di limone
1/4 - cucchiaino di sale
1/4 - cucchiaino di pepe
8 - fette di pane

Passaggi

  • 1. Scolare il tonno in un colino nel lavandino. Tritare il sedano per misurare 1/2 tazza. Sbucciare e tritare la cipolla per misurare 1/4 di tazza
  • 2. In una ciotola media mescolare il tonno, il sedano, la cipolla, la maionese, il succo di limone, sale e pepe
  • 3. Distribuire il composto di tonno su 4 fette di pane. Completare con le fette di pane rimanenti.

Suggerimenti dell'esperto

  • Tagliare il gambo di sedano longitudinalmente in pezzi di circa 1/2 pollice. Metti insieme diversi pezzi e tagliali trasversalmente in pezzi da 1/4 a 1/2 pollici.
  • Usa la maionese senza grassi per un panino con insalata di tonno con 3 grammi di grasso e 240 calorie.
  • Sostituto 1 1/2 tazze cotte a pezzi pollo o tacchino per il tonno. Ometti il ​​succo di limone.
  • Sostituisci 6 uova cotte, tritate, per il tonno. Omettere il succo di limone
  • Sostituire 1 1/2 tazze di prosciutto cotto tagliato per il tonno. Ometti il ​​sale e il pepe. Sostituire 1 cucchiaino di senape gialla per il succo di limone
  • Rendi il tuo panino con insalata un po 'più corposo aggiungendo foglie di lattuga, fette di pomodoro, fette di avocado e una fetta di formaggio
  • Maionese o condimento per insalata: qual è la differenza? Sono entrambi spessi condimenti cremosi che contengono olio vegetale, succo di limone o aceto e condimenti. La maionese contiene anche tuorlo d'uovo ed è meno dolce del condimento per l'insalata. Possono essere usati in modo intercambiabile in modo da decidere quale preferisci

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