Ricettario di cuore sano Farina d'avena di mele

  • Tempo di preparazione: 15 min
  • Tempo di cottura: 45 min
  • Porzioni: 8

Il libro di ricette salutari Heart Betty Crocker condivide una ricetta! Inizia la tua giornata con la bontà della farina d'avena e delle mele cotte in una deliziosa pausa ...

Ingredienti

2 2/3 - tazze di avena vecchio stile
1/2 tazza di uvetta
1/3 - tazza di zucchero di canna confezionato
1 - cucchiaino di cannella in polvere
1/4 - cucchiaino di sale
4 - tazze di latte senza grassi (scremato)
2 - mele o pere medie, tritate (2 tazze)
1/2 - tazza di noci tritate
- Ulteriori grassi- latte scremato (se necessario)

Passaggi

  • 1. Scaldare il forno a 350 ° F. Mescolare avena, uvetta, zucchero di canna, cannella, sale e 4 tazze di latte e le mele in casseruola 2 quarti. Ba 2. Cuocere in forno a 40-45 minuti o fino a quando la maggior parte del liquido non viene assorbito. Cospargere le noci sopra. Servire con latte aggiuntivo
  • Consigli degli esperti
Una porzione di questa farina d'avena fornisce molte sostanze nutritive: fibra solubile e insolubile, ferro, calcio, acido folico e grassi omogenei, Omega-3, dalle noci ! Tenere gli avanzi a portata di mano e riscaldarli per un altro giorno.

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