Cena di manzo e fagioli

  • Tempo di preparazione: 15 min
  • Tempo di cottura: 60 min
  • Porzioni: 6

Questo ripieno ricetta in casseruola fatta con carne di manzo e tre tipi di fagioli pronti in appena un'ora!

Ingredienti

1 - libbra di manzo macinato magro
1 - cipolla media, tritata (1/2 tazza)
5 - pancetta a fette
1 - può (15 a 16 once) fagioli di lima, vuoti butter 1 - lattina (15 a 16 once) di fagioli, vuotati
1 - lattina (15 a 16 once) fagioli, vuotati
1 - lattina (28 once) fagioli
1/3 - tazza di zucchero di canna confezionato
1/4 - tazza di ketchup
2 - cucchiai di salsa Worcestershire

Passaggi
    1. Scaldare il forno a 350º. Cuocere carne di manzo e cipolla in padella da 10 pollici a fuoco medio da 8 a 10 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a doratura; drenare. Mettere la miscela di manzo in una casseruola non grattugiata di 3 quarti. Cook 2. Cuocere la pancetta nella stessa padella a fuoco basso per 7 - 8 minuti, girando di tanto in tanto, fino a quando diventa croccante e marrone. Scolare su salviette di carta; fresco e sbriciolato.3. Mescolare i fagioli, lo zucchero di canna, il ketchup e la salsa Worcestershire in manzo in casseruola. Top con pancetta. Coprire e infornare da 40 a 45 minuti o fino a quando non diventa caldo e frizzante.
  • Consigli degli esperti

Joyce K. condivide la sua ricetta "Ho cercato cibi ricchi di ferro e questa ricetta è ricca di ferro. la famiglia pensa che abbia un sapore fantastico! "

    Alto contenuto di ferro, acido folico, magnesio, potassio e vitamina A; eccellente fonte di fibreUna nota dal Dr. Ghosh Una grande fonte di ferro, questa ricetta può aiutare a ricostituire i globuli rossi se si soffre di anemia. Perché mantenere riserve di ferro durante il trattamento del cancro è molto difficile, un supplemento multivitaminico contenente ferro può essere usato per migliorare la vostra dieta

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